Ces Trail Camp con Nicola Giovanelli
Evento Terminato Edizione 2019

Corsa in discesa e prevenzione degli infortuni: consigli teorici e uscite sul campo

Programma

Sabato 3 agosto

• Ore 09.00: ritrovo a Malga Ces e registrazione dei partecipanti;
  
  
• Ore 09.30: presentazione del Camp e introduzione teorica sulla tecnica di corsa in discesa;
  
  
• Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail e consigli sulla corretta tecnica di corsa in discesa (8 km ca e 500 m di dislivello);
  
  
• Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
  
  
• Ore 15.00: esercizi specifici per la corsa in discesa;
  
  
• Ore 16.00: prova pratica di corsa su diverse tipologie di discese (sentiero, prato, strada, bosco);
  
  
• Ore 17.00: lezione teorica su come correre in discesa evitando gli infortuni;

A seguire ci sarà la possibilità, per chi lo desidera, di fermarsi a cena a Malga Ces e discutere assieme a Nicola Giovanelli dei vari aspetti riguardanti il Trail Running (allenamento, abbigliamento, prevenzione infortuni etc..)

Domenica 4 agosto

• Ore 09.00: esercizi di mobilità articolare e core training;
  
  
• Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail: la giusta tecnica di corsa sui ghiaioni (circa 10 km e 800 m di dislivello);
  
  
• Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
  
  
• Ore 15.00: recupero muscolare con Blackroll®;
  
  
• Ore 16.00: conclusione lavori.

Info e prenotazioni: mail a info@malgaces.it o Tel 0439-68233

Ph. Malga Ces